サプリメントでサポート

サプリメントで上手に食生活をサポート

ここまで、便秘解消やダイエットのため、いろいろな栄養素や食べ物を紹介してきました。それから、「食事が基本」だとも。

たしかに、「一日30品目を食べましょう」とは、厚生労働省も推奨していることですが、30品目って、挙げるだけでも大変ですし、食べたといっても「お豆一粒」でいいわけないので、成人女子の一日の必要量とか考えたら、ほぼ不可能です。まして、毎日忙しくがんばっている人たちに、そんな余裕はありませんよね。

だからこそ、必要な栄養素、成分が凝縮されたサプリメントを上手に活用して欲しいんです。サプリメントなら、一日に必要な分量が小さなカプセルや錠剤でまかなえる。例えば、食物繊維の必要量は一日20gで、10g程度を補給する必要があるといいますが、レタス1個の食物繊維は2.5g……。いくらサラダが好きといってもそれだけの量を食べるのは難しいですし、しかも毎日となると…？そういう時に、サプリメントは有効なのです。例えば食物繊維なら「スプーン一杯で10gの食物繊維」というものもあるので、無理矢理沢山食べなくても済みます。

今回わたしがお気に入りとして紹介したサプリも、「梅エキス」と「ガジュツ（紫ウコン）」を同時に吸収できる優れもの。こうした普通の食事ではなかなか摂れないものを、手軽にきちんと摂ることができるのだから、サプリメントは頼りになるサポーターなんです。

とはいえ、「サプリだけで全部OK」というのも、間違いです。
サプリメントは、あくまで「補助」のためのもの。きちんとしたご飯を食べて、いろいろな味を「おいしい」って感じること、これが重要。

「食べた」という実感は、わたしたちが生きていることを確認することにもつながるんです。それに、例えばみんなで楽しく話しながらおいしいものを食べた方が、より大きな満足感が得られます。こうした満足感、幸福感が、ストレスを解消してくれたり、気持ちを前向きにしてくれて、身体の中も健康になるんです。
だから、食事とサプリメントは、お互いにフォローしあうパートナーのように考えておくのが、一番正しいんだと思います。