腸で働く乳酸菌

乳酸菌って、実際どんなもの

乳酸菌っていうのは、わたしたちの身体のなかに普通にいるもので、糖類を分解して乳酸をつくり出す細菌のこと。よく知られていることだけど、腸の調子を整えたり、健康に害のある細菌や微生物から体を守ってくれています。だから、「善玉菌」とも呼ばれていますね。

実は乳酸菌って、種類によって住んでいる場所が違っています。よく耳にするビフィズス菌は小腸、大腸にはアシドフィルス菌など。それから、ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌、お味噌やぬか漬けなどに多く含まれる植物性乳酸菌という分類もあります。「便秘にはヨーグルト」とよく言いますが、動物性の乳酸菌は胃酸に弱く、腸まで届いてくれないという欠点もあるんです。その点、植物性のものは生きたまま腸に届くので、お味噌汁やお漬物、つまり、和食を摂るのも効果的ということになりますね。

乳酸菌がいなくなると、どうなるの

乳酸菌の働きは、前にも書いたように「腸の調子を整えれくれる」。ということは、乳酸菌がいなくなると、腸の働きが弱くなってしまいます。実はこれが便秘の原因の一つ。更には、逆に下痢になってしまう人もいるようです。

他にも、血圧を下げたりコレステロールを抑制する働きがあるので、もしも腸内から乳酸菌がいなくなったり働きが鈍くなったりしたら、高血圧や肥満にもつながってしまうということです。また、免疫力が低下してしまう危険性も報告されていて、まさしく「身体のディフェンス陣が崩壊」してしまうということ。
しかも、こういった乳酸菌ダウン状態は、カゼの時に処方される抗生物質でも起きてしまうというから、「飲み合わせ」には注意しなくちゃいけないっていうことですね。